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發布時間：2010-10-13 12:09:52
日前，一種電腦護眼攻略在白領中流行：桌面－＞右鍵－＞屬性－＞外觀－＞高級－＞項目選擇（窗口）、顏色1（l）選擇（其它）將色調改為：85。飽和度：123。亮度：205－＞添加到自定義顏色－＞在自定義顏色選定點確定－＞確定，這樣所有的文檔都不再是刺眼的白底黑字，而是非常柔和的豆沙綠色。
這種調節屏幕的辦法，在辦公室中非常風靡，據說是眼科專家設計的電腦護眼攻略，長時間使用能很有效緩解眼睛疲勞，從而保護眼睛。此方法到底有多少效果，目前還無實驗證明，不過綠色確實能讓人眼睛感到舒暢。
然而由電腦引起的眼睛不適也叫電腦終端綜合征，其發病原因與顏色并無多大聯系，主要是兩個原因組成。其一、終端熒屏亮光的眩目刺激和畫面閃爍跳動，以及在操作中瞬目減少和過度緊張；其二，操作時不由自主的端坐、直腰、肘和膝關節呈90度屈曲的強制性姿勢。因此保護眼睛并不僅僅是底色的問題，調節屏幕顏色不能從根本上解決護眼問題。保健醫生的建議，電腦族保護眼睛還應從以下幾方面做起：
調整顯示器的功率首先，顯示器亮度過暗，瞳孔放大，易造成眼睛疲勞，宜調整顯示器的明亮度為整個房間照明的3—4倍。其次，顯示器上的字看起來應該清晰、穩定，宜通過調整電腦顯示器的刷新頻率將閃爍不定的情形減至最低程度。
合理布置工作環境首先，室內照明光線不要直接反射至熒光屏上，亮度要比平常用的暗一些。其次電腦擺放面前50—75厘米處，與眼睛平行向下約30度角，座位保證雙腳著地。長期使用筆記本電腦，可加額外的鼠標、鍵盤及可以傾斜的架子，從而不疲勞地瀏覽屏幕。
注意姿勢及休息每注視顯示器一兩分鐘，就應眨眼至少1次。每在顯示器前工作一小時，要休息10—15分鐘。休息的含義是遠望6米以外物體，尤其不斷運動的遠處物體更好。將需要閱讀的文件放在與熒光屏同樣高度和距離的地方，不用過于頻繁地在兩個物體間移動焦距。
適當補充營養長時間用電腦會加速體內維生素的流失，所以電腦族平時應食用一些色彩鮮艷的水果，如橘子、胡蘿卜等及瘦肉、牛奶等富含維生素和蛋白質的食物，及時補充身體流失的維生素，有助視網膜上視色素的更新。
