一、少吹風(fēng)，避免受涼

    剛生完寶寶的媽媽們應(yīng)該隨著氣候與居住環(huán)境的溫、濕度變化，穿著的服裝與室內(nèi)使用的電器設(shè)備，應(yīng)做好適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。

    室內(nèi)溫度約25～26攝氏度，濕度約50%～60%，穿著長(zhǎng)袖、長(zhǎng)褲、襪子，避免著涼感冒，使關(guān)節(jié)受到風(fēng)、寒、濕的入侵。體質(zhì)較弱的媽媽可以佩戴護(hù)腕護(hù)膝，更大程度地避免重要關(guān)節(jié)的受涼

    家里開(kāi)窗戶(hù)換氣時(shí)要避免被對(duì)流風(fēng)吹到，空調(diào)也不要直接對(duì)著媽媽吹。

    二、注意清洗方式

    平時(shí)洗手、刷牙和洗澡要注意水溫，盡量不要用冷水，產(chǎn)后的媽媽們24小時(shí)后就可以擦拭身體局部了，產(chǎn)后1周可以淋浴，洗澡的時(shí)候不要采用盆浴的方式，要注意清洗會(huì)陰部位，洗凈惡露。

    尤其是洗澡洗完后，要趕快擦干身體，及時(shí)穿好衣服，以免受涼感冒。如果洗頭了就趕緊用吹風(fēng)機(jī)吹干即可，才不會(huì)落下頭疼、脖子疼的問(wèn)題。

    三、多下地行走

    月子期間，產(chǎn)婦不能一直躺著床上，要適當(dāng)鍛煉，多下地行走，這不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，同時(shí)也為將來(lái)的減肥打好基礎(chǔ)。

    如果你在月子期缺乏活動(dòng)，不僅不利于盆底肌復(fù)原到產(chǎn)前狀態(tài)，還會(huì)增加子宮脫垂的風(fēng)險(xiǎn)，而久臥在床最極端的后果是導(dǎo)致深靜脈血栓的形成，突然起身的話(huà)栓子脫落會(huì)引起肺栓塞，可能直接導(dǎo)致產(chǎn)婦猝死。

    產(chǎn)婦可以在早期先下床活動(dòng)，一周后即可做產(chǎn)后形體恢復(fù)操，積極的鍛煉不僅有助于子宮的復(fù)舊，還能促進(jìn)盆底、會(huì)陰肌肉彈性的恢復(fù)，有利于產(chǎn)后惡露排出哦。

    四、夫妻同房

    無(wú)論是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，產(chǎn)婦的子宮和產(chǎn)道都需要一定的時(shí)間進(jìn)行修復(fù)。如果這時(shí)候夫妻同房，不僅會(huì)給女性帶來(lái)痛苦，不利于產(chǎn)后恢復(fù)，還很容易發(fā)生細(xì)菌感染的情況。

    一般來(lái)說(shuō)，產(chǎn)后同房最合適的時(shí)機(jī)，一般軀體的愈合，要在6到10周左右，看個(gè)人痊愈能力而定，能不能親熱，要看你身體恢復(fù)到了什么程度，要聽(tīng)醫(yī)生怎么說(shuō)。

    因此，不管你是剖宮還是順產(chǎn)，前6周都不應(yīng)同房。6周后去醫(yī)院去醫(yī)院檢查后確定身體情況良好惡露排凈后再考慮“羞羞的事”。

    而且寶爸更應(yīng)該考慮寶媽的心理和生理狀態(tài)，只有雙方都投入才能達(dá)成和諧“性福生活”。

    五、注意營(yíng)養(yǎng)均衡

    產(chǎn)婦在坐月子期間身體處于一個(gè)特殊時(shí)期，除了補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)促進(jìn)產(chǎn)后體力的恢復(fù)外，還要哺喂新生兒，因此需要均衡的營(yíng)養(yǎng)、多樣化的主食、豐富的水果蔬菜，要注意減少辛辣等刺激性食物的攝入，防止其隨乳汁分泌，對(duì)寶寶造成影響。

    母乳喂養(yǎng)的媽媽由于哺乳的需求，每天會(huì)多消耗500大卡的熱量。母乳的媽媽又會(huì)餓得特別快，所以每天除了早中晚3次正餐以外，可以再額外增加2次點(diǎn)心。

    日常飲食應(yīng)以清淡飲食為主，可以適當(dāng)攝入一些湯水類(lèi)，保證營(yíng)養(yǎng)的均衡。但要注意，很多人認(rèn)為產(chǎn)后應(yīng)該喝大量濃湯進(jìn)補(bǔ)的做法是錯(cuò)誤的。產(chǎn)婦食用過(guò)多高脂肪食物，會(huì)使奶水中的脂肪含量增加，而這種高脂肪奶水不能讓嬰兒很好地吸收營(yíng)養(yǎng)，還容易使他們發(fā)生腹瀉。同時(shí)，產(chǎn)婦攝取過(guò)多的高脂肪容易引起身體發(fā)胖，使身材難以盡快恢復(fù)。