夏天已經結束，秋天到來了，雖說天氣還是比較炎熱，但是終究熱不了太久了，秋天是個比較特殊的季節，夏天的的胃口較差，是個減肥比較好的季節，如果夏天沒有減下來，那么就要考慮秋天減肥了，秋天是比較干燥的，對皮膚是種嚴峻的考驗，所以我們就要及時的補充水分，不過喝水也是有技巧的，適當的喝水才有利于減肥與健康，每日攝水量約為1.5升左右，那么平均一個人每天就可以消耗掉1.7萬卡路里的熱量。
1.7萬卡路里折算成人體重量約為5斤，所以喝水是非常重要的，喝水不僅可以有助于人體的排毒，對于減肥也是有幫助的。對于女性朋友，減肥也是一件比較辛苦的事，所以我們建議女性可以多補充一些鐵元素，補充氣血的賂時細胞也可以獲得氧氣，這樣就可以加快人體的新陳代謝，所以，平時多吃些補鐵的食物還是有助于減肥的，鐵類的食物有菠菜谷物和各種豆制品。
奶制品對于減肥雖說不是太為明顯，但是對于人體的健康卻是非常有幫助的，關于膳食習慣，牛奶與面包或是果蔬相配合是非常有益健康的，奶制中含有豐富的蛋白制，有助于青少年的發育成長，在促進骨骼成長中起到很重要的作用，牛奶含有豐富的鈣質，身材高挑了也就覺得瘦了！
最后我們不得不說到運動，運動才是減肥最主要的手段，常鍛煉的人不僅身材健美，而且身材也特別好，所以每天都要做一些固定的運動，每隔一斷時間就增量，這樣可以讓身體逐步適應運動的強度，時間長了體重也就降下來了，由于身體已經適應，所以每天相同的運動量所消耗的熱量會變少，所以運動強度也就需要增加，所以運動的項目要多樣化，每天二至三種交替進行才是最好的。
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