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發布時間：2019-10-03 15:03:09
年紀輕輕就一頭白發真是讓人不省心啊，誰不想有一頭烏黑亮麗的頭發，特別是愛美女性，不僅長發飄飄，整日里還不斷的改變造型來回的折騰，清洗，護理，養護什么的一樣都不少，但是如果出現白發或是頭發干枯開叉之類的問題就沒辦法了，現今社會節奏很快，加上工作上的壓力，很多人就出現了白發，調查發現，白發正越來越年輕化，被白發困擾的人也越來越多了，總不能過一段時間就染發吧！
白發的出現有很多原因，對于工作壓力大的人群特別容易出現白發，雖然人的生活水平提高了，但是工作上的精神壓力也是越來越大，長期的睡眠不足就會造成氣血受損，白發就會出現，從中醫角度來說，血與發是有很大關聯的，這種情況我們就要學會自我的減壓和放松，平時多做些運動，放輕心情，吃一些養血的食物，盡量減少熬夜次數的少吃辛辣食物。
對于長期缺乏某類維生素的人群也會出現白發現象，飲食中如果缺乏維生素B1/2/6等就會導致白發的出現，維生素B是糖代謝過程中很關鍵的元素，維生素B可以讓神經細胞能量滿滿，可以達到緩解緊張的作用，維生素B族的食物主要是平時我們所吃的豆類，動物心臟或肝臟，谷類奶類和各種綠葉蔬菜。
遺傳導致的白發，這種情況是最麻煩的，遺傳的白發一般是染色體的顯性遺傳，這類人很早就會出現白發，對于有貧血/結核病/傷寒的人群，在發病過程中出現白發也就很普遍的。對于疾病類人群平時要積極治療，日常多做一些頭部的按摩，可以適當的改善白發現象。對于遺傳類白發，最好是找專科醫生了解并治療。平時多注意休息，輕按頭皮可以促進頭部的血液循環，改善頭皮營養環境。
對于蛋白質缺乏的人群或是營養不良的人群來說，白發出現是很正常的，如果你體內卻少銅鐵等微量元素，那么頭發的色素中就缺少銅和鐵的混合物，會讓頭發顏色慢慢變淺，所以微量元素與頭發的顏色是很密切的，所以我們平時就要注意微量元素的攝入，既然這樣，我們就缺什么補什么，平時在食物中多吃些含鐵銅的食物，含鐵較多的食物主要有，蛋類動物的肝臟/豆類和海帶等，含銅的食物主要有堅果類和是蟹類，動物肝臟或腎臟中也含有豐富的鐵元素。
